-
Своевременно проходите плановые обследования
-
Откажитесь от курения
-
Употребляйте алкоголь умеренно
ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);
· уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к. в жирах содержатся канцерогены;
· употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:
- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).
- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).
- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
- Цельные зёрна злаковых культур.
- Чеснок.
-
Соблюдайте режим труда и отдыха
-
Больше двигайтесь
-
Следить за своим весом, определяя ИМТ
ВСЕ БОЛЬШЕ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ, ЕСЛИ РАСПОЗНАТЬ ИХ НА РАННЕЙ СТАДИИ
ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ ЗАМЕТИЛИ
1. Необъяснимую потерю веса. Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.
2. Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры часто наблюдается при раке.
3. Повышение утомляемости (усталость). Усталость – может быть важным признаком того, что опухоль растёт. Усталость может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.
4. Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде бледности, потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
5. Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.
Для женщин: Регулярный осмотр гинеколога, кольпоскопия
Самообследование груди, маммография, если Вамб олее 40 лет
-
Европейская программа профилактики рака, разработанная комитетом экспертов европейского сообщества онкологов